膝サポーターで治す
内側半月板損傷
更新中 2022.10.03
娘が大好きなバスケをしている時でした。汗で足が滑って転んで、救急車で運ばれた時は不安でした。しばらくは、部活を休んでいたのですが、コルセットミュージアムですすめてもらった膝サポーターを使って、 バスケットボールを再開することができました。 ありがとうございました。
森上鍼灸整骨院の吉池です。
長野県で膝サポーターを使った膝の治療に取り組んでいます。
膝の内側半月板損傷は、急に痛みや症状が進むことがあります。原因は、半月板には神経が無い部分と、神経が有る部分があるためです。膝サポーターを正しく使うと、 半月板が急に裂けるのを防いでくれます。 ほとんどの半月板損傷を治すことができるので、早めにケアを始めましょう。
膝サポーターの使い方にはコツがいります。
わからないことは、ご質問ください。
階段の上り下りや、ジャンプ・着地の多い時は、 外側荷重にする膝サポーターを使います。 内側半月板が裂けるのを防ぐことができます。動くことが多い時は、アルミステーの入った膝サポーターを使います。もともと膝は、温度の低い関節なので、保温用サポーターで保護すると膝のケガが治りやすくなります。
バスケをする時はエクスエイドニーＭＣＬ＆ＬＣＬを使っています。右膝を痛めているのですが左膝用を使っています。 ＬＣＬ用を内側半月板損傷に流用すると効果が上がる と言っていました。本当にいい感じです。その他の膝サポーターも、おすすめを使っています。調子がいいようです。
膝の内側に有るＣ字状の軟骨です。膝関節の中でクッションの役目をしています。外縁から三分の一の部分には、血管や神経が有るので損傷しても再生します。残りの部分は再生しないと考えられています。
内側半月板は、膝の曲げ伸ばしで前後に移動するので骨に挟まれて損傷します。バレーボールでは片足で床を滑った時、ラグビーでは横から膝にタックルされた時、バスケットボールではジャンプの着地で人とぶつかった時、水泳の平泳ぎやランニングでも損傷することがあります。ほとんどのケースで前十字靭帯損傷や内側側副靭帯損傷と合併します。
神経が有る部分を痛めると、歩行時や階段を下りる時に痛みが悪化します。神経が無い部分を痛めると、知らない間に断裂が大きくなって、膝の曲げ伸ばしで引っかかったり（キャッチング）、膝が伸びなくなったり（ロッキング症状）することがあります。
内側半月板の裂けているところを切り取ったり、縫ったりします。この頃は、ヒアルロン酸を膝関節内に注入するようになっています。関節の滑りが良くなると言われています。
低周波や温浴をします。膝サポーターをつけることで軟骨の急激な断裂を防ぎます。内側半月板の血管が有る部分は再生が進みます。血管が無い部分は少しずつ削り落ちて形状が整います。内側半月板損傷は単なる捻挫と間違えられて悪化することが多くあります。 階段を下りる時に膝の内側が痛んだら早めに専用膝サポーターで膝を保護しましょう。
市販の膝サポーターを機能別に、 固定用 、 再発防止用 、 予防用 、 保護用 に分類して使い分けると、効果的に内側半月板損傷の症状を治すことができます。
強度が足りない場合は、膝サポーターの下に補強テープを貼ります。 フィット感がそのままで固定強度を上げることができます。 膝崩れの不安がなくなり、前十字靭帯に負担がかからない動きが自然に身につきます。
鍼灸師・柔道整復師 吉池 加奈
ACL、PCL断裂再建手術後の補強テープ使用例
固定用の膝サポーター
負傷時や不安感が強い時に患側の膝に使います。健側の膝には 予防用 の膝サポーターを使って左右のバランスを整えます。運動域を固定してしまう装具と違い、 自然な両脚の動きが再現 されるので、膝の血腫の引きが早くなります。筋線維が細くなることや、膝崩れの恐怖から脳が緊張して運動バランスが崩れることが防げます。
おすすめの組み合わせ A
おすすめの組み合わせ B
サポーターの下に補強テープを貼ると膝の運動軌道を安定させることができます。補強テープは 《固定用》 膝サポーターの補強ベルトをまねて貼ります。膝軽度屈曲位で補強テープを10％程度伸ばして貼ります。強度は枚数で調整してください。
再発防止用の膝サポーター
膝の炎症が治まり出したころに患側の膝に使います。健側の膝には 予防用 の膝サポーターを使って荷重バランスを整えます。男性の場合は股関節と足関節の動きが悪いため前十字靭帯を損傷することが多いので、股関節、膝、足首の運動連鎖が整い前十字靭帯の再損傷を防ぐことができます。女性の場合は、ホルモンバランスから靭帯が弱くなる期間があるので、左右の荷重を整えることで逆膝の内側半月板損傷を防ぐことができます。
おすすめの組み合わせ A
おすすめの組み合わせ B
保護用の膝サポーター
膝関節は体の中でも体温が低くケガをすると治りにくい部分です。膝を保温することで、膝の血液循環が改善され自然治癒力が高まります。使用する 保護用 のサポーターは1～2サイズ大きめを使うことが回復のコツです。
質の良い保温用のサポーターです。膝を保温することで血液循環を改善して 治りやすい環境を作ります。 サポーターは両膝に使います。
クラッチ杖
歩くことができても両手にクラッチ杖を使うと内側半月板損傷の回復が早まります。血腫や筋線維の萎縮を防ぐことができます。
小柄な女性にちょうどいいサイズです。 両手に使うことで膝にかかる負担を軽減して膝関節外傷の回復を助けます。前十字靭帯に負担がかかるニーインの習慣を無くします。
軽量で使いやすいクラッチ杖で、重心バランスを整えるのに最適です。両手に使うことで膝にかかる負担を軽減して膝関節外傷の回復を助けます。前十字靭帯に負担がかかるニーインの習慣を無くします。
グリップが太いので自重をかけることができます。膝にかかる自重を減らせるので内側半月板損傷に併発した半月板、軟骨損傷の悪化を防いで運動機能の回復を助けます。
お薬と温浴剤
膝サポーターと相性の良い消炎鎮痛剤です。患部にフタをするので、薬効が長時間持続します。膝サポーター装着前に、膝に塗擦すると効果的です。
オウバク、サンシン、アルニカの3種の生薬を配合した消炎鎮痛剤です。うちみ、ねんざ、筋肉痛などの痛みをやわらげます。
薬用オンセンスを使って半身浴をすることで、膝の筋肉の緊張がゆるみます。神経痛、冷え症、膝痛に効果的です。
膝サポーターは外傷によってこわばった関節や精神的な不安からの異常運動を正常に戻すことができます。ご自分の症状に合った膝サポーターが分からない時はご相談ください。
仕事中に膝を負傷
栃木県 Ｋ.Ｋ.様
半年前に 内側半月板損傷 と骨の 疲労骨折 と診断されました。ヒアルロン酸注射をしてもらったりしていますが、足が下に付けない状態です。少しでも状態が良くなるサポーターはどれでしょうか？仕事は大工をしていました。
結果として内側半月板損傷と疲労骨折が起こったので、原因までさかのぼって治すようにすると良いと思います。痛みだけを追いかけて痛み止め等を使って治そうとすると、かえって症状が進んでしまう可能性があるので注意が必要です。原因としては 股関節 の硬さに左右差があるために、重心がずれていることが多いです。左右の重心をそろえることで膝の 運動機能 と痛みが良くなってくると思います。
日常生活では患側に逆膝用の 【ニーケアー・MCL】 を使って外側荷重にし、内側にかかる負担を軽減させます。健側には 【ニーケアー・サポート】 を使ってバランスをとります。歩行時は必ず両手にクラッチ杖を使います。サポーターと併用して、歩行時は両手に 【クラッチ杖】 を使うとより膝の 負担軽減 となります。クラッチ杖は、立位で手のひらと床を平行にし間に入る高さの5センチ長めにします。当院で扱っているクラッチ杖はグリップの角度がちょうどよく使えると思います。
安静を保てる時は保温性のある 【ファシリエイドサポーター】 を使うと軟骨の自然治癒力が高まります。夏場でもエアコンの効いたところでは使った方が良いです。 【薬用オンセンス】 を使った半身浴をすると効果が上がります。
私がお答え致します。
鍼灸師・柔道整復師 吉池 加奈
半月板損傷
滋賀県 Ｔ.Ｈ.様
約20年前に山の下りの階段状の道を走っていて、バチンと右膝の半月板内側半分を 水平断裂 しました。徐々に痛みが出てきてそれから1年後に損傷部位（内側の半分）を内視鏡的切除術で除去しました。それからは患部の右膝の内側と裏側が痛み始め、次第にひどくなってきています。湿布と様々なサポーター、時には 痛み止め を併用して走り続けています。これからも走るためのサポーターが必要です。(ほぼ毎日約5キロのランニングをしています)
内側半月板を削除した後、 関節軟骨 がすり減り出している症状なので早めにケアしましょう。膝裏が痛むのは膝が伸びきらないために、後十字に負担がかかっているからだと思います。今後は逆膝や股関節、足首を痛めることが多いので注意が必要です。
日常生活では患側に逆足用の 【エクスエイドニーMCL＆LCL】 を使います。 外側荷重 になるので、内側の軟骨を痛めにくい重心バランスになります。健側には 【エクスエイドニーライトスポーツ3】 を使います。ランニング時は両ひざに 【ラインアップサポーター】 を使います。
※関節軟骨がすり減ってしまうと、その後は 人工関節 や再生医療で軟骨を移植するしかなくなります。いずれにしろ現在の様なパフォーマンスは望めなくなるので、早めにケアをした方が良いと思います。動き始めや下り坂で悪化しやすいので注意をしてください。
私がお答え致します。
鍼灸師・柔道整復師 吉池 加奈
膝の痛み
神奈川県 Ｍ.Ｙ.様
趣味でテニスをしています。痛みがあるのは、膝の皿の最下部位置を横に内側に伸ばしたライン上で、膝の内側真横から指一本分皿側（表側）の位置を強く押すと 痛い です。位置が真横では無いので、内側側副靱帯の 損傷 なのかどうかよく分かりません。
おそらく内側半月板を痛めていると思います。症状がひどくならないと MRI でもわかりにくいです。痛みは 警告反応 なので、痛み止めを使って動くとかえって症状をすすめてしまうので注意しましょう。
患側に 【エクスエイドニーライトスポーツ3】 、健側に 【エクスエイドニーライトスポーツ2】 を使ってバランスをとります。膝サポーターは終日お使いください。痛みが完全になくなってからも、動きを整える為に1カ月は使用します。
安静時は２-３サイズ程度大きめの保温が効く 【ファシリエイドサポーター】 を使います。歩くとずれ落ちる程度がベストです。足が浮腫まなければ、睡眠時に使うことで 軟骨 の自然治癒力が高まります。暑かったり忙しいときはお風呂に浸からずにシャワーで済ます方もいますが、 【薬用オンセンス】 でゆっくりと半身浴をすると膝を芯まで温めることができるので痛みの緩和になります。
私がお答え致します。
鍼灸師・柔道整復師 吉池 加奈
内側半月板損傷の専用膝サポーターはありません。軽度の内側半月板損傷なら両サイドにステーが入った膝サポーターが効果的です。ロッキングやスナッピングが起きる内側半月板損傷には 外側荷重にする膝サポーターが効果的です。
膝の内側に荷重がかかったために内側の半月板を痛めたので、外側に荷重できると内側半月板に負担がかからなくなります。左内側副靭帯の膝サポーターを右膝に使うことで、右膝が外側荷重になり右膝の内側に負担がかからなくなります。外側荷重の変形性膝関節症のサポーターも、外側に荷重することで内側の負担を軽減するので内側半月板損傷に効果があります。
半月板には再生する部分と再生しない部分があります。再生しない部分が引っかかったケースでは、膝サポーターを使用して生活をしているうちに、半月板が徐々にシェイプされてロッキングが起こらなくなってきます。
緊急時に備えて十分に在庫をしていますが、実際に整骨院での治療にも使用していますので、患者様が重なった時には一時的に在庫がなくなる場合があります。店舗との連動が遅れるケースがあるのでご了承ください。発注順に発送していますので、悪化するまえ早急にご注文ください。
あまり強く締める必要はありません。不安定が気になる時は、膝サポーターの下に補強テープを貼るとが効果があります。補強テープは外側側副靭帯が縮むような方向で貼ります。必要に応じて両手に杖を使うと内側半月板の修復が早まります。
鍼灸師・柔道整復師
各国の民間医療を学ぶ。特に、韓国での美容産業と技術に特化。帰国後は森上鍼灸整骨院の蔵書を読破する。鍼灸学校卒業後はコルセットミュージアムにて全国の患者様2000人とリモート相談をする。専門は膝の鍼灸治療、美容鍼。悩みは外国人には気にされない活舌の悪さ。愛車はルノー1100。
柔道整復師・鍼灸師が、あなたの症状にあった膝サポーターをメールでご提案致します。
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